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睡眠不足增加身体能耗

  美国研究人员最近发现,睡眠不足会使身体消耗额外多的能量。熬上一个通宵,即使什么事也不做,单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。

  不过研究人员警告说,不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的,因为实验还显示,在缺少睡眠补觉时,身体反而会通过减少能耗来“找补”。而此前也曾有研究表明,睡眠不足会导致认知功能障碍及肥胖。

  科罗拉多大学睡眠与生物钟实验室主任肯尼思·赖特及其研究团队以7名年轻志愿者为研究对象,让他们居住在密闭的房间里,全程躺在床上休息,吃同样的饮食。第一天,受试者们睡足8小时,第二天与第三天连续40个小时不睡觉,然后再睡8小时。

  研究人员通过监测受试者的脑波、测定他们吸进氧气和呼出二氧化碳的数量,来计算其身体能耗。结果显示,如果24小时不睡觉,试验者比正常睡觉度过一天时多消耗7%的能量。而随后补觉时,身体消耗的能量比正常睡觉要少。

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