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运动后喝蜂蜜促进肌肉增长

  很多人担心运动后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖,然而专家提醒,要促进肌肉增长,运动后应及时摄入蜂蜜、果汁等碳水化合物。

  中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出,运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来维持运动强度。因此在运动前后、运动中充分摄入碳水化合物,能保证人体足够的糖原储备。

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