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坐得越长寿命越短 当心诱发癌症

  曾几何时,坐办公室是人们最羡慕的工作之一,可现代社会中,“坐”早已从一种享受变成对健康的奴役。忙碌的8小时中,屁股不得不时刻黏在椅子上,让大多数人越坐越懒,健康状况也急转直下。

坐得越长寿命越短 当心诱发癌症


  7月22日,美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。久坐为何影响了我们的寿命?忙碌的生活中,该如何让自己“动”起来?记者近日请各国专家为大家出谋划策。

  每天坐10小时是常事

  “最长的一次加班我坐了15个小时。”在某杂志做主编的赵先生向记者谈起那次经历时,还是一脸的疲惫。除去吃饭、上洗手间,这15个小时,他几乎都坐在电脑前。“下班起身的那一刹那,最大的感觉就是晕,浑身的难受劲没法用语言形容。”赵先生说,他每天至少要在电脑前坐10个小时,回家累得没力气干别的,坐在沙发上看会电视就睡了。

  网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。记者调查发现,不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。在IBM公司,最长的程序员经常每天要坐12个小时。遇到集中开发时期,所有人都会搬到一个类似度假村的地方,日夜工作,坐满24个小时并不是什么新鲜事。39健康网一项调查也显示,目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时,却很少有人主动休息,只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步,超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。本报调查也显示,除IT业人员外,出租车司机、机关干部、办公室职员、会计等都是久坐最多的人群。

  老人和孩子同样是久坐的受害者。不少老人因为生活孤独或腿脚不好,整天都坐在家里看报纸、看电视,有时几天都不出家门。还有不少老人打牌、下棋,一投入几个小时都不起来。学生每天上课和放学做作业,也是一坐几个小时,对健康非常不利。

  在国外,久坐的人也不少。记者通过本报驻外记者了解到,大多数美国人每天至少要坐八九个小时,午休时间只有1小时。德国人每天要在办公室里坐8个小时,中午休息2个小时,但大多数人因为住在郊区,上班开车或坐火车的时间也在1—2个小时。日本人每天工作时要坐8—12个小时,不过,他们会经常起来走动,比如接待客人、集体去会议室讨论事情等。

  久坐带来12种病

  本报调查曾显示,因为久坐,有40.89%的人感到颈椎酸疼,22.68%的人出现肥胖问题,13.97%的人患上肩周炎。其实,久坐的危害远不止于此。早在2003年,世界卫生组织就指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。近年,各国关于久坐危害的研究也层出不穷。

  《英国运动医学》指出,一天大部分时间都坐着的人,肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出,久坐不动的人更易患癌,因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加,久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。国内的心脑血管、骨科、消化、呼吸等多科专家也告诉记者,久坐的危害远比大家想象得多,会导致以下12种疾病。

  椎间盘突出。北医三院骨科主任刘忠军说,久坐时,背部不管向前弓还是向后仰,都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,导致椎间盘老化。到一定程度后,就可能引发椎间盘突出。

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